Si alguna vez has tenido férulas de la espinilla antes de saber lo doloroso e incómodo que puede ser para correr y en algunos casos a pie. He sido activo en correr y deportes la mayor parte de mi vida y cuando corrí pista en la escuela secundaria que solía obtener extremidades de la espinilla muy doloroso que me llevaría fuera de condicionamiento de hasta una semana. Nike Lunarglide 7 Intenté icing la zona que nos ayudó con algunos de la hinchazón pero simplemente no fue suficiente. No era hasta que era mucho más viejo y más sabio que descubrí un buen par de zapatillas de deporte puede hacer toda la diferencia.

Hay varias marcas de zapatillas de running en el mercado que pueden ayudar a prevenir las férulas de la espinilla y ayudar a aquellos que sufren de esta condición a recuperarse más rápido. No hay realmente una fórmula secreta para evitar esta lesión y la mayoría de las veces se puede eliminar a través de algunas técnicas simples. Nike Lunarglide 7 La mayoría de las veces las podadoras de la espinilla ocurren debido al uso excesivo. Si su cuerpo no está acostumbrado a la cantidad de ejercicio que está haciendo, las lesiones se producirán. Una buena regla de oro para tener en cuenta es sólo aumentar su entrenamiento en un 10% cada semana. Esto ayudará a minimizar las lesiones. Es una buena idea dejar de participar en cualquier actividad que está haciendo para provocar el dolor y hielo inmediatamente el área para evitar la hinchazón. 

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Soy un corredor y así cuando empiezo a sentir dolor alrededor de mis espinillas, voy a ralentizar o empezar a caminar. Me he dado cuenta de que es mejor salvar mis piernas hoy para poder correr ma?ana en lugar de herirme hoy y no poder correr durante los próximos días. Nike Lunarglide 7 Volveré a casa y pondré un paquete frío en las áreas por lo menos 15-20 minutos. El estiramiento es también beneficioso para los tobillos y los músculos de la pantorrilla junto con el entrenamiento del peso. El entrenamiento con pesas puede ayudar a fortalecer los músculos de la pierna, lo que ayudará a evitar lesiones. Zapatos Nike Lunarglide 7 Gamuza Hombre Running Negro / Blanco Si te haces da?o es mejor que el área de hielo en y fuera de 24 horas. Esto debería ayudar a controlar la hinchazón.Volviendo a la pista, algunas de las marcas populares de zapatos que uso y recomendaré son New Balance, Nike, Reebok, Adidas pero no particularmente en ese orden. Tenga en cuenta que hay varios modelos de zapatos dentro de estas marcas y por lo que quiero ser lo más específico posible al hacer recomendaciones, porque no todos los zapatos corrientes son iguales.New Balance tiene una gran zapatilla de running a un precio asequible. Muchos modelos parecen ser ligeros y duraderos, que es un poco más fácil en la cartera. Puede ser fácil quedar atrapado con el deseo del modelo más nuevo, pero te estoy diciendo por mi experiencia que no siempre es así. Por ejemplo, echa un vistazo a la New Balance 770V2, que cuestan $ 70- $ 80 por par.

Este zapato ligero ha sido ideal para correr al aire libre y puede ayudar a mantener una marcha agradable incluso. Cuanto más amortiguador tenga alrededor de los arcos, mejor apoyo tendrá sus pies y tobillos en la parte inferior de la pierna. Nike Lunarglide 7 También me gusta la serie Nike Lunarglide porque tienden a tener más ventilación que muchas otras marcas y porque tengo un montón de apoyo en la cura, pero disminuye hacia los metatarsianos. Debido a este dise?o único consigo el apoyo donde lo necesito y menos donde no hago este zapato más eficiente. Es un poco más caro empezando alrededor de $ 110 hasta $ 130 + por par. El último modelo no era más impresionante que los últimos, por lo que no se siente como usted debe comprar el zapato más nuevo. Zapatos Nike Lunarglide 7 Gamuza Hombre Running Negro / Blanco El ajuste es cómodo y bien ajustado, que es lo que necesito al correr largas distancias.Otro zapato que recomiendo es hecho por Reebok y es probablemente el más barato de los tres revisados ??hasta ahora. El zapato Realflex tiene una extra?a apariencia zig zag para la suela, pero parece funcionar bastante bien. Noté menos rebote y más estabilidad mientras que corría en superficies ásperas. Es un poco más pesado que el modelo de nuevo equilibrio, pero en general parece una opción sólida de bajo costo en $ 50- $ 70 por par. El material es poco menos transpirable que lo que me gusta ver, pero es una gran opción para largas distancias. El soporte es grande y proporciona mucha estabilidad.

La última marca que quiero revisar es Adidas. Realmente amo la ropa de Adidas, pero he encontrado oportunidades donde se podrían hacer mejoras con los zapatos corrientes. Me encanta el estilo de sus zapatos y el snugness que proporcionan. Nike Lunarglide 7 Una marca en particular que disfruto es el Marathon 10 M Shoe. Por supuesto, si usted no puede decir por el nombre de estos zapatos son grandes para largas distancias. Se ajustan agradable y cómodo y han ayudado realmente a mis pasos de carrera siguen siendo neutral. Mi única oportunidad para este modelo es utilizar materiales más transpirables. Este zapato también ha sido beneficioso para algunos problemas de rodilla que estaba teniendo cuando empecé a correr de manera consistente. Me enteré de que la lesión se debía a cómo estaba corriendo. Con todo, este zapato es una gran opción de bajo costo para el corredor que pone un montón de millas en cada semana. Zapatos Nike Lunarglide 7 Gamuza Hombre Running Negro / Blanco Los precios oscilan entre $ 45- $ 80 por par que incluso podría resultar ser menos costoso.Tenga presente que cada uno de los modelos mencionados arriba se puede utilizar para los hombres o las mujeres. Desde que soy un hombre, sólo puedo dar mi perspectiva de lo que los hombres pueden necesitar. De las mujeres que he hablado con estos modelos en particular, todos ellos han acordado con mis opciones como algunos de sus principales selecciones. Por supuesto, todo el mundo tiene su opinión y hay un montón de marcas y modelos para elegir, pero si usted es un corredor de graves encontrar un gran par de zapatos es esencial.

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